A dieta "Favorita" axuda a desfacerse de 5-8 kg de exceso de peso en pouco tempo. Está deseñado para 7 días, en cada un dos cales podes usar 1 tipo de comida.
A dieta asume restricións severas, polo que só se mostra a persoas sas. Ademais, pode repetir a dieta non máis de 3 veces durante o ano.
A esencia da túa dieta favorita
A dieta representa 7 mono-dietas, e cada unha delas céntrase en só 1 produto. Crese que este enfoque axuda a descompoñer as graxas máis rápido, xa que o corpo require enerxía, pero obtén pouco da comida.
A dieta "Favorita", cuxo menú consiste en alimentos baixos en calorías, axuda a perder peso rapidamente. Pero ao mesmo tempo, os procesos metabólicos ralentizan lixeiramente e primeiro pérdese masa muscular e só despois descomponse a graxa.
Ao mesmo tempo, o corpo non ten enerxía suficiente, hai unha avaría, debilidade, mareos e, ás veces, dores de cabeza severas. Polo tanto, a dieta é máis axeitada para aqueles que queren perder quilos de máis rapidamente nalgunha data e non padecen enfermidades, incluídas as asociadas a trastornos metabólicos.
Indicacións e contraindicacións
En canto ás indicacións dunha dieta, todo está claro: esta é unha opción para aqueles que precisan perder peso rapidamente. Hai moitas contraindicacións.
Non é adecuado durante o embarazo e a lactación, xa que o bebé simplemente non recibe a cantidade adecuada de nutrientes.
Está prohibida unha dieta para persoas que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal: gastrite con alta acidez e úlcera péptica. Cunha dieta deste tipo, a membrana mucosa só sufrirá máis ácido clorhídrico. Isto tamén se aplica ás enfermidades do páncreas e do fígado. Aínda que con eles se permite un contido reducido en calorías, neste caso é demasiado baixo.
A dieta non é adecuada para persoas con metabolismo alterado, xa que esta patoloxía pode empeorar con ela e non se producirá a perda de peso.
A dieta "favorita" durante 7 días é un método nutricional deseñado para persoas con saúde absoluta. Calquera trastorno no traballo dos órganos internos con tal dieta agravarase.
Menú detallado para todos os días
O menú durante 7 días faise de acordo con algunhas regras.
O primeiro día é beber. É considerado o máis responsable, xa que inicia a dieta e axuda a mellorar o metabolismo. Só se pode comer comida líquida, pero en grandes cantidades. Pode ser leite desnatado (se non hai intolerancia á lactosa), kéfir ou iogur baixo contido de graxa, zumes de froitas e verduras recén espremidos sen sal, azucre e especias.
Neste día, o menú pode ser o seguinte:
- almorzo: un vaso de kefir baixo contido de graxa, unha cunca de té negro sen azucre;
- xantar: caldo de polo baixo contido de graxa, cocido sen sal (200 g);
- merenda da tarde: un vaso de iogur sen azucre sen aditivos;
- cea: unha cunca de leite.
Entre as comidas pódese beber auga morna, pero non quente.
O segundo día da dieta é vexetal. Non pode haber outra comida. Pero non se poden comer todas as verduras: están prohibidas as patacas féculas. Está permitido todo tipo de repolo, cenoria, cabaza, pepino, tomate, berinjela e frondosas.
Os métodos de cocción non están practicamente regulados. As verduras pódense consumir crúas, ao vapor, cocidas, cocidas ao forno ou á prancha. Se preparas unha ensalada con eles, hai que condimentala con aceite vexetal. Un menú de exemplo ten este aspecto:
- almorzo: ensalada de 2 tomates e pepino;
- xantar: ensalada de cenorias e pementos, aderezada con aceite de oliva e engadido de herbas;
- té da tarde: 2 pepinos de tamaño medio;
- cea: 1 porción máis de ensalada de cenoria.
O terceiro día volve a beber. As regras serán as mesmas que na primeira. Podes diversificar un pouco o menú: para o almorzo, beber un batido ou té de leite sen azucre, para o xantar - caldo baixo en graxa dun coello ou pavo, para unha merenda da tarde - zume de cenoria recentemente espremido.
O cuarto día é afroitado. Neste momento, podes comer calquera froita, agás bananas, uvas, dátiles e figos. O menú pode ter este aspecto:
- almorzo: 2 mazás ao forno;
- xantar: ensalada de froitas con kiwi, laranxa e pera;
- merenda pola tarde: kiwi e mazá;
- cea: medio pomelo e un par de ameixas.
Podes vestir a ensalada de froitas cun pouco de iogur sen azucre e baixo contido de graxa.
O quinto día é proteínas. Pero non todo cabe. Por exemplo, o corpo recibe proteínas vexetais das leguminosas e serán unha dieta demasiado grosa e rica en calorías con tal dieta. As racións en si deben ser pequenas para non comer en exceso. O tamaño máximo é de 150 g. O menú será o seguinte:
- almorzo: 2 ovos cocidos ou tortilla de proteínas ao vapor;
- xantar: carne de polo cocida ou ao forno, pero sen acompañamento;
- merenda pola tarde: 100 g de requeixo, podes enchelo de crema de leite;
- cea: 100 g de queixo duro baixo en graxa.
Durante o día, podes beber té verde sen azucre, auga limpa, caldo de rosa mosqueta, etc.
Sexto día: beber de novo. As regras non cambian, o menú corresponderá ás opcións anteriores.
En teoría, o sétimo día, que é un menú combinado, debería ser a transición a unha dieta normal. Podes comer todos aqueles produtos que se permitiron os días anteriores: verduras, froitas, produtos lácteos, proteínas animais. Un menú de exemplo pode ter este aspecto:
- almorzo: tortilla ao vapor ou 2 ovos cocidos, unha cunca de té verde;
- merenda: media porción de requeixo con bagas frescas;
- xantar: sopa vexetariana con verduras e trigo sarraceno, unha porción de polo cocido;
- Merenda pola tarde: ensalada de froitas de kiwi, laranxa e piña fresca;
- cea: ensalada de verduras feita con verduras sen amidón.
A dieta "7 días favoritos", cuxo menú é bastante diverso, pero baixo en calorías, non sempre pode satisfacer as necesidades de vitaminas do corpo. Polo tanto, os nutricionistas a miúdo recomendan tomar complexos multivitamínicos ao mesmo tempo.
Como saír correctamente?
O proceso de deixar a dieta levará varios días, durante os cales poderás engadir novos alimentos gradualmente. Por exemplo, pode ser 2 patacas cocidas o primeiro día, un plátano o segundo, etc. Unha dieta tan suave debe manterse dentro dunha semana.
Para que no futuro non se devolvan os quilogramos caídos, cómpre cambiar sen problemas dunha dieta estricta a unha nutrición adecuada cun contido calórico de 1200-1600 kcal por día, dependendo do nivel de actividade física.
A dieta "Favorita" durante 7 días é unha dieta bastante estrita con baixo contido calórico. Polo tanto, cómpre saír del con coidado para que o sistema dixestivo non sufra.
Como funciona a dieta "Favorita"
O principio de funcionamento dunha dieta deste tipo é sinxelo: hai unha alternancia de días de bebida con días nos que só se permiten froitas e verduras, así como proteínas. Comer hidratos de carbono complexos minimízase, ao igual que as graxas. Debido a isto, o contido calórico total da súa dieta redúcese significativamente, o que sen dúbida afectará o seu peso.
Os principios básicos da dieta Favorito
Principios e características clave da dieta:
- Se hai unha tendencia ao estreñimiento, as entrañas deberíanse regular antes da dieta.
- Coa axuda da dieta, o volume do estómago redúcese, o que facilita moito a alimentación adecuada.
- A repetición da dieta favorita é posible nun ano.
- Está prohibido cambiar tanto os días de dieta como os alimentos.
- Non hai restricións no número de comidas e no tamaño das racións.
Que se inclúe no menú da dieta favorita durante 7 e 12 días?
Toda persoa adecuada entende que, para "eliminar" os 7-10 kg adicionais en tan só unha semana, vai levar moito traballo. Polo tanto, comeza a dieta só se estás seguro de que podes manexala.
Dieta favorita opción número 1 durante 7 días
Produtos aprobados (lembramos ou imprimimos):
- Diet Favorite 1 día - beber.Durante todo o día, pódese beber calquera cousa: kefir e leite baixo contido de graxa, auga, zumes recén espremidos, caldos (vexetais, de carne dietética), compotas, batidos caseiros. Prohíbense zumes e refrescos comerciais doces.
- Dieta favorita Día 2 - vexetal.Comemos calquera vexetal: cru, cocido, ao forno. A excepción son as patacas. Non hai restricións na cantidade. Podes engadir un pouco de aceite vexetal á ensalada (a crema de leite / a maionesa non debería ser). Podes beber auga (sen gas) e té sen azucre un día vexetal.
- Dieta favorita Día 3: beber.O esquema é o mesmo que o primeiro día da dieta.
- Dieta favorita Día 4: afroitado.Todas as froitas están permitidas, a excepción das uvas e as mazás. Este último pódese comer ao forno. O foco principal é a piña e o pomelo (queimadores de graxa naturais).
- Dieta favorita Día 5: proteínas.Neste día recoméndanse produtos proteicos: iogures e requeixo baixo contido de graxa, filetes de peixe / carne cocidos, ovos duros, queixo, froitos secos e fabas. É aconsellable que estes produtos se consuman sen sal.
- Dieta favorita Día 6 - beber.Repetimos o esquema do primeiro e terceiro día.
- Diet Favorite Day 7: unha saída á dieta.Durante o día 7, comemos froitas, ovos duros, ensalada de verduras, caldo lixeiro.
O alcohol e o azucre están prohibidos todos os días da dieta. Limita o máximo posible: sal.
Dieta favorita opción número 2 - opción dura durante 12 días
Unha versión máis complexa e dura da dieta, que consta de 4 fases:
- 1a fase, beber - de 1 a 3 días. Só se permite o uso de kéfir de calquera contido en graxa, sen auga, sen gases.
- 2a fase, beber mazá - de 4 a 6 días.Comemos só mazás (calquera cantidade), frescas ou ao forno. Nas bebidas só se permite a auga sen gases e os zumes recén espremidos das mazás.
- 3a fase, proteína - de 7 a 9 días.Está permitido calquera tipo de polo (excepto a pel). O sal e os condimentos están excluídos. Porcións: calquera tamaño. Das bebidas, só está permitida a auga sen gases.
- 4a fase, queixo e viño - de 10 a 12 días.Cada día bebemos só auga e viño tinto seco (varios vasos por día). O queixo está permitido a partir de produtos: 30 g por cada vaso de viño.
A norma do líquido (auga) para cada día da dieta é de 2 litros / día.
Beneficios e resultados positivos de perder peso
A dieta favorita, por suposto, é unha técnica bastante dura, pero aínda ten vantaxes:
- O maior beneficio é a perda de peso. Debe admitir ata 7-10 kg por semana, isto é grave.
- Pódense aumentar as porcións.
- A taxa de perda de peso aumenta cada día da dieta.
- O curso de dieta é bastante curto.
- Xunto con centímetros adicionais, elimínanse as toxinas.
Desvantaxes e contraindicacións
As desvantaxes da dieta inclúen:
- A dificultade para beber os días é un grave desafío para os intestinos.
- Repetir a dieta cando queiras non funcionará. É perigoso para a saúde.
- Existe o risco de flutuacións da presión arterial.
- En presenza de enfermidades crónicas, existe o risco de agravarse.
- Cantidade insuficiente de vitaminas na dieta da dieta. É necesaria unha inxestión adicional de vitaminas.
Contraindicacións:
- Por suposto, o embarazo e a lactancia materna.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Enfermidades do tracto gastrointestinal.
- Insuficiencia renal / hepática.
- Enfermidades do sistema cardiovascular.
- Tendencia emocional de comer en exceso.
- Problemas metabólicos.
Dieta dietética "Favorita"
- Día 1. Beber.
Bebemos só caldo líquido, tés, máis auga, preferiblemente morna. - Día 2. Vexetais.
Tomates, pepinos, cebolas, cenorias, pementos, repolo (queimador de graxa natural), ensalada son os compoñentes da dieta do segundo día. - Día 3. Beber.
Analóxico ao primeiro día. - Día 4. Froita.
Comemos calquera froita: mazás, laranxas, plátanos, pomelo e kiwi son especialmente benvidos (tamén queimadores de graxa naturais). - Día 5: Proteína.
Estamos cheos de proteínas: peixe cocido, ovos, iogur, peito de polo. Non comas en exceso! Suficiente de 4 a 5 pequenas comidas ao longo do día. - Día 6: Beber.
Análogo ao primeiro e terceiro día. - Día 7. Comemos equilibrado.
Estamos cambiando sen problemas a unha dieta normal. Podes comer un par de ovos duros, verduras, ensalada de froitas en pequenas porcións, unha sopa lixeira ou caldo. Sal mínimo!
Dieta favorita: menú durante 7 días
Durante o día: só té sen azucre, auga.
Non é necesario unirse ao menú especificado, pode diversificar ao seu criterio, pero é necesario corresponderse coa tendencia xeral da dieta.
Tamén hai unha versión máis restritiva desta dieta:
- 1o e 2o día: beber, só auga e kéfir, grandes cantidades.
- 3o día: mazá, descarga clásica. As mazás poden substituírse por laranxas. Beba moita auga para neutralizar o ácido.
- 4o, 5o e 6o día - polo. Filete de polo cocido e moito líquido.
- 7o - alcohólico. Durante o día bebemos viño seco e comemos queixo. Para un vaso de viño - 30 gr. queixo. É bo tomar vitaminas xunto coa dieta mencionada.
Toda persoa inclinada a coidar ben a súa figura ten unha dieta favorita que xa demostrou a súa eficacia. E outros, para tirar os malogrados quilogramos do mostrador, recorren a medidas extremas, mofan do seu corpo con folgas de fame, esgotando adestramentos no ximnasio, pero non ven o resultado tan esperado. Hai moitas razóns para iso. En primeiro lugar, a fisioloxía. O corpo de cada persoa é individual e unha dieta aleatoria non terá un efecto favorable nos procesos que se desenvolven nela no 100% dos casos. Isto explica o chamado paradoxo deportivo ineficaz.
Probablemente xa viches persoas en gimnasios "nun corpo voluminoso" que se matan durante meses, pero o tempo pasa e aínda non adelgazan. Pero ademais da resistencia fisiolóxica, estas persoas, por así dicilo, "cavan un buraco por si mesmas".
Á fin e ao cabo, de seguro, ao volver a casa despois dun adestramento de 2 horas, volven comer os quilogramos traballados, considerándoo o seu deber. Se vostede mesmo participa nun fenómeno tan desagradable, lembre que se non leva deportes profesionalmente durante polo menos 5 anos, é estúpido fixar todas as súas esperanzas só no ximnasio.
Na dieta da túa amada, terás que limitar lixeiramente o apetito, polo que a dieta segue sendo rigorosa e desequilibrada.
Non obstante, a pesar dos aspectos positivos, este método de adelgazamento non se pode chamar universal nin indefinido. É máis axeitado para unha única perda de graxa. Nos próximos 7, 14, 30 días recoméndaselle chegar constantemente a casa, preferiblemente sen realizar longas viaxes nin negociacións, xa que o corpo xa está sometido a estrés severo: garante unha carga grave nos riles e feces abundantes.
Tendo en conta que este método de adelgazamento combínase entre numerosos tipos de dietas de descarga, é recomendable usalo do mesmo xeito, por exemplo, que se descarga 5 días, seguindo gradualmente un menú especial.A comida para o futuro próximo non ten unha gran cantidade de calorías para vostede.
Como ocorre con calquera método de adelgazamento, necesitarás humildade, forza de vontade e sentido da proporción, especialmente no primeiro e segundo día. Pero aínda que poida soportar un menú monótono, non hai garantía de que o seu corpo faga o mesmo. Todos os días unha dieta diferente, pero a mesma - esta é unha situación estresante para o corpo e obrigará a meter todas as súas reservas de enerxía no forno en forma de lípidos (graxas) desgrazados. Moitas revisións confirman as estatísticas, co correcto aliñamento e aplicación do método na súa vida diaria, é posible unha perda de 5 a 10 kg nunha semana.
Para aqueles que se atrevan a sentarse na súa dieta favorita durante os 30 días, está garantido un número aínda menor na balanza.
Etapa preparatoria
Entón, resolvemos cal é a base da dieta da nosa amada, descubrimos canto podes botar nunha semana ou nun mes, agora pasemos á acción. Para conseguir o efecto que necesitamos e obter un resultado de -5-10 quilogramos por semana, debes preparar a fondo:
- Se ten problemas graves, consulte primeiro cun dietista. No caso de que o exceso só apareza por comer en exceso, non hai nada que teña medo, pode iniciar unha dieta con seguridade. Pero as interrupcións a nivel hormonal requiren un diagnóstico coidadoso e a adelgazamento en dietas altamente eficaces debería adiarse;
- 7, 14 días antes da dieta, comeza a autolimpiar o corpo. Namorarse da auga potable purificada, que se debe consumir polo menos 1, 5 litros ao día. Exclúe do menú diario refrescos, bebidas alcohólicas, fariña e salgados, graxos e doces. Asegúrate de reservar tempo para facer deporte, así mellorarás os teus resultados;
- A pesar de que a lista de produtos para o futuro próximo é bastante sinxela e calquera ama de casa pode atopala no seu frigorífico, aínda recomendamos abastecerse dun complexo destas vitaminas: froitas, verduras, proteínas . . . todo está aí.
Beber dieta, froita, verdura
Cal é a cadea nutricional de sete días para a dieta da túa amada? Que alimentos da túa dieta diaria garanten a perda de peso efectiva? Polo tanto, o almorzo, o xantar e a cea durante unha semana alternan segundo este tipo:
- Luns: beber.Descargamos o corpo para perder peso coa axuda de líquidos: carne de vaca, polo, caldos de verduras. , compotas e marmelada. Auga quente e fervida, café, tés, etc;
- Martes: día das verduras.O segundo día da dieta marcarase como vexetal. Podes usar tomates, pepinos, repolo, pementos, cenorias e patacas;
- Mércores: beber.Repetimos o luns, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Xoves: é hora da froita.Só podes comer unha dieta con froitas: recomendamos encarecidamente os kiwis que queiman graxas e, se non, todo é posible: plátanos, melóns, laranxas, uvas;
- Venres: .Nesa fase, o corpo necesita proteínas, polo que enriquece a dieta (podes peixe e polo cocidos, ovos, iogures, peito de polo). Pero a pesar da gran variedade e da oportunidade de "vagar", só se poden comer pequenas 5-6 racións (preferiblemente empregando pratos de sobremesa);
- Sábado: beber.Repetimos os menús do luns e do mércores;
- Domingo: saída.A nutrición vólvese equilibrada. Podes facer todo o que comiches nunha semana: iogur proteico e compota para o almorzo, o xantar - ensalada de froitas ou verduras, merenda pola tarde - as mesmas froitas, té verde, cea - polo, tenreira, caldo de verduras.
Se é necesario, isto durará 10, 14 días. A elección entre produtos é variada, pero para perder ata 10 quilogramos nunha ou dúas semanas e ao mesmo tempo sentirse cómodo, a partir do sétimo día, cambie a comida saudable coas mesmas pequenas porcións. Sen comida rápida, sen patacas fritas, sen pizza, sen refrescos. Pola contra, durante os próximos 10 días despois da dieta da túa amada, come caldos.
Non descuides os zumes de froita recén espremidos, as ensaladas. Coma carnes magras, froitos secos, froitas secas, peixe (polo menos dúas veces por semana). Isto equipará significativamente a súa dieta diaria con nutrientes beneficiosos, facilitando a saída da dieta.
Se despois de ter seguido unha dieta estricta durante 8-10 días, come fariña ou moitos doces, non espere resultados satisfactorios, mentres se lle garante unha sensación de malestar. Así, todos os teus esforzos quedarán en nada.
Non esquezas que a túa dieta favorita é máis fiel á saúde. Polo tanto, para acadar o máximo efecto, 7, 10, 14 días, polo menos unha hora ao día, dedícanse a intensas actividades deportivas. E tamén nos períodos posteriores de prevención.
Menú rápido de adelgazamento
A primeira receita para calquera día se perde peso durante máis de 10 días:
- Almorzo: ata 200 gramos de kefir baixo contido de graxa, unha cunca de café sen azucre;
- Xantar: caldo de polo, tenreira, verdura, ensalada de repolo;
- Lanche da tarde: zume de mazá ou laranxa recén espremido, 2-3 culleres de sopa de avea;
- Cea: peito de polo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sen azucre;
- Antes de deitarse: un vaso de kefir ou leite.
Consúmese en porcións moderadas a intervalos regulares.
Unha dieta ríxida para a dieta da túa amada que acelera os resultados:
- Suxire limitar os dous primeiros días á bebida sólida. En grandes cantidades, alternan o kéfir e a auga;
- O terceiro día, elixe unha froita para o seu consumo (non importa, mazás, laranxas ou plátanos) para que a licuación ácida se produza no corpo, siga bebendo líquido;
- De 4 a 6 días caldos, polo cocido, auga;
- Día 7: bebe viño e coma con queixo. Alternar en porcións moi pequenas.
Tal réxime elimina 10-15 quilogramos nunha semana. Non obstante, esixiralle dúas veces máis esforzo e forza de vontade. Non esqueza asegurarse unha saída fluída a partir do 7o día. Podes comezar con cereais líquidos e ensaladas, despois sopas lixeiras e carne en pequenas cantidades.
Pros e contras do método
As vantaxes da túa cadea alimentaria favorita son a formación de forza de vontade e "acabar" con molestos quilogramos que non querían marchar con outras dietas. Xa en 7, 14 días entenderás unha cousa importante: o teu cerebro controla o corpo e non viceversa. Esta é unha lección inestimable que che será útil ao longo da túa vida.
As desvantaxes do método son, en primeiro lugar, a probabilidade de problemas co tracto gastrointestinal, o debilitamento do corpo, a apatía (pasará na última etapa de adelgazamento). Ademais, calquera dieta que conduza o corpo ao marco da loita pola supervivencia traerá as súas sorpresas negativas en forma de desviacións no estado de saúde. Pensa ben en que e para que estás decidindo.
Contraindicacións
Un aspecto que merece unha atención especial. Aínda que xa esteas decidido a perder peso, todos os matices da dieta da túa amada son claros para ti, debes precipitarte á batalla só cando esteas completamente armado. E para non causarte máis dano que ben, consulta as contraindicacións do método:
- Enfermidade renal aguda;
- Gastrite;
- Enfermidades isquémicas;
- Embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas do tracto dixestivo.
Se ten polo menos unha das desviacións mencionadas, pospoña o desexo de limitar severamente a dieta principal, incluso durante 5-10 días. Quizais che convén un método máis suave, por exemplo, ou unha dieta de sangue.
O máis difícil, como con calquera dieta, ao principio. Preste especial atención a saír dunha dieta ríxida. Isto debería facerse sen problemas, pasando gradualmente ao menú diario habitual. Só así poderás fixar o peso durante moito tempo, o que conseguiches acadar en 7, 14 días da dieta da túa amada. Perder peso irá sen problemas se che proporciona unha moral positiva. Asegúrese de si mesmo durante todo o período prescrito do método de adelgazamento, xa sexan 5, 10 ou 30 días.
Comeza, continúa rexistrando os teus éxitos nela para a próxima vez. Conseguiches preparar zumes sans para o almorzo durante 3 días? Xa un logro!
Ademais, a dieta establecida non se considerará humana e correcta se de súpeto cambiaches a ela. Non ignore os pasos de preparación. E aínda que xa presentamos un menú detallado para ti, aínda temos en stock un par de interesantes consellos. O consumo habitual de carne graxa, embutidos por vostede, redúcese a nada, pero cómpre comer peixe, polo, pavo e tenreira regularmente. Os produtos lácteos son infinitos beneficios, pero só cunha baixa porcentaxe de graxa, recorda isto.
Saia da dieta "Favorito"
Calquera que xa estivo a dieta sabe a importancia de saír ben dela. Despois de rematar a dieta do Amado, en ningún caso debe comer inmediatamente a comida habitual. O menú do primeiro día despois da dieta de Favorite pode ser un par de ovos cocidos para o almorzo, unha sopa lixeira con caldo de verduras ou polo para o xantar e unha ensalada lixeira para a cea. Podes merendar froitas durante todo o día. Para consolidar o resultado obtido e desenvolvelo, debería limitar lixeiramente o contido calórico da súa dieta habitual durante o próximo mes. E o mellor é cambiar a unha nutrición adecuada.
Contámosche todo sobre a dieta de Amado e compartimos un menú detallado durante 7 días. Probe e non esqueza combinar a dieta con calquera exercicio, polo que non só perderá efectivamente peso, senón que tamén consolidará o seu resultado durante moito tempo.
Hai moitas receitas para adelgazar. É difícil decidir e atopar o "teu": eficaz, seguro e "satisfactorio". A dieta en cuestión coñécese como "Favorita" e está deseñada para sete días. Recibiu o seu nome merecidamente. O certo é que, cumprindo as súas regras, en só unha semana podes separarte facilmente con 10 quilogramos.